シトルリン効果と副作用

シトルリンは、２００７年８月に厚生労働省から食品やサプリメントなどの使用が認められたことで、次々とシトルリンを配合したサプリメントや健康食品、ガムなどが販売されるようになりました。

では、なぜここまでシトルリンの人気があるのかという疑問が沸いてきたので、シトルリンの効果や効能などについて調べてみました。

シトルリンとは、スイカから発見されたアミノ酸の一種で日本で発見されたそうです。

日本で発見されはしましたが、日本では認可されるまでに時間が掛かるのですが、米国や欧州ではかなり前から使用されていたようです。

シトルリンの副作用が気になるところではありますが、もともとスイカなどに含まれている成分ですし、米国などではかなり以前から使用されてきて、副作用の報告などはないようです。

シトルリンの効果としては、血流改善や動脈硬化予防、精力増強、疲労回復、冷え性改善、むくみ改善、美容など体のさまざまなが箇所に効果が期待できるようです。

そして、シトルリンという成分はどのような食品に含まれているのかと言いますと、スイカ、メロン、冬瓜、ヘチマなどのウリ科の植物やニンニクなどにも含まれています。

しかし、シトルリンが含まれている量は微量なので、すいかやメロン、ニンニクなどを食べて摂取をしても無理があるようです。

シトルリンの一日に摂取する量は、８００ｍｇ程度が目安と考えられていますから、食品を毎日食べての摂取は非現実的です。

ですから、シトルリンを多く含むサプリメントや健康食品で摂取する方が長続きしますし、シトルリンの効果を高めると思われます。

アサヒシトルリンウォーターは、シトルリンを１本に２７０ｍｇ配合しています。

ちなみに、１００ｇあたりでスイカは１８０ｍｇ、メロンは５０ｍｇ、冬瓜は１８ｍｇ、ヘチマは５７ｍｇ、ニンニクは３．９ｍｇのシトルリン量ですから、アサヒシトルリンウォーターの配合量がいかに多いかがわかります。

また、ノンシュガー、ノンカロリーになっていますから、ダイエット中の方も安心して飲むことができます。

今まで普通のミネラルウォーターを飲んでいたのであれば、ミネラルウォーターからアサヒシトルリンウォーターへ変えるだけでより健康な体作りができるのではないかと思います。

協和発酵のシトルリンを含むサプリメントで、６粒中にシトルリンが８００ｍｇ配合されています。

１日に６粒を目安に飲むことで、健康維持をサポートしてくれます。

１袋は約１５日分のサプリ量となっていて、シトルリンのサプリが始めてという方のためにお試し用を購入することができます。

ロッテのシトルリン配合ガムは、北京オリンピック記念第一弾商品になっています。

ガムもキシリトールなど健康に良い成分が配合されてきましたが、今回はシトルリンが配合され、より身近にシトルリンが摂取できるようになりました。

仕事で疲れたときやリフレッシュしたいときにシトルリンガムを噛むことでリラックスできるのではないでしょうか。

このようにシトルリンが認可されてから、手軽に摂取できるようになったことで日々の健康維持に役立てることができると思います。

シトルリン